przed czy po

Czwartek Biceps Plecy Modlitewnik 12x12 /10x12 /8x14 /6x14 Młotki 12x14 /10x14 /8x16 Biceps Krótkim 12x29 /10x32 /8x34 Wiosłowanie 12x39 /10x44 /8x47 /6x52 Szrugsy hantlami 12x15 /10x15 /8x15 + 10 minut skakani i wyszedlem troche pobiegac... Moja kondycja wyglada... ok ona nie wyglada pobiegam 2-3 minuty i siadam odpoczywam w marszu i po [...]

[...] 3 capsy<najlepiej na pusty żołądek,bowiem wtedy jest ponoć bardziej skuteczna> dt: 3 capsy na czczo rano,i 3 capsy po treningu XP:dnt,porcja naczczo dt:15-20 minut przed treningiem porcja osobiście nie wiem czy warto porównywać XP do storma,hp itp bowiem nie brałem ich,zaś moge stwierdzić że dużo lepszy jest od cp/nitrobolon itp. daje [...]

scR - hmm wiesz tak sobie zadaje w tej chwili sam take pytanie czy widzialem Brancha 3 tyg przed jakimis zawodami i szczerze przypomniec sobie nie moge.. widzialem po... Co nie zmiania faktu ze wyglada bardzo dobrze! jestem ciekawy jego plecow, jak dla mnie to jest jego najslabsza grupa miesniowa! Hmmm no tutaj juz kombinujemy co sie bardziej lubi [...]

[...] się już w najbliższą sobotę. Wydarzenie dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Kup PPV na galę FEN 32 TUTAJ. Dużo pracy przed galą? Paweł Jóźwiak: Pracy dużo, ale najtrudniejsza i niewidoczna praca dobiegła końca. Teraz czas na ostatnie szlify, decydującą fazę promocji wydarzenia, sprawy [...]

[...] cały dzień ta noga bolała :-( Zrobiłam tylko kilka cwiczen na rozruszanie, tym razem bez spacerów. Trening: rozgrzewka - plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. rozciaganie gumy przed klatka piersiową 3x15 b. ściaganie gumy prostymi rekami 3x15 c. vaccum 2a. uginanie młotkowe 3x15 b. prostowanie ramienia w opadzie 3x15 c. unoszenie ręki i nogi w [...]

[...] 522m 2:14 ave: 2:07.4 Bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Siła rośnie, kondycja się poprawia :-D Nie wiem czy to kwestia tego, że podzieliłam posiłek potrenigowy i część zjadłam przed treningiem, ale siły było znacznie więcej. Do tej pory miałam dość dużą przerwę między posiłkiem i treningiem i często już po pierwszym ćwiczeniu byłam godna i [...]

[...] (1700kcal) i 120/60/245 w dt (2000kcal) :-) Trening siłowy 3-4x w tygodniu. Mam nadzieję, że uda się regularnie chodzić na siłownie. Tak patrząc na ten okres świąteczny i przed świąteczny, to mam problem żeby się zmobilizować do ćwiczeń w domu jeśli akurat coś wypadnie i nie mogę iść na siłkę. Są dni, że na siłownię też mi się nie chce iść, [...]

[...] będzie dnt 1600, dt 1800 i zobaczymy czy coś ruszy, choc juz trace nadzieję, że uda się jeszcze fatu pozbyć @@-) Poza tym po tygodniu redukcji wrócił problem z zaparciami i wzdęciami i trwa juz kilka dni, czyli to samo co było przed urlopem. /SFD/2017/7/16/8a76a74ebd9348cabd65281c2c8bb837.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-07-16 18:59:05

[...] w domu lub na zewnątrz ;-) Jak widac energia była :-) 2. podciąganie tutaj zmiana, zrobiłam: 2a. trx row 12 /12 /8+4 /8+4 /8+4 2b. trx chest fly 10 /10 /10 /7+3 /7+3 poprzednio: nachwyt z gumą: 2x bez gumy +3x z gumą /1x bg +4x g /1x bg + 3x g +1xg /z guma 4+1 /3+2 nachwyt z gumą: 3/4/5/6/5/4/3 podciąganie podchwytem: 5/5/5, nachwytem z [...]

[...] -spięcia na maszynie 4x40-20 skromnie na brzuch ale więcej się nie chciało Podsumowując trening dobry,po przysiadach myślałem,że przyozdobię podłogę w siłowni posiłkiem przed treningowym,na szczęście jakoś się obeszło bez takiej niespodzianki Co do tego bólu łydki to na razie zluzuje zluzuje lekko z ciężarami bo jak będę to tak ciągną dalej [...]

[...] na miękko, oliwa - Syntha i nie skończy się pewnie na tej ilości, później może tuńczyk i makrela dołączą do jajek. Idę po jakieś warzywa, które wrzucę w blender. Marta Ty po kilku dniach tej rzeźni wysuszysz się na wiór Robiłaś pomiary przed wyjazdem? Marcin nie działa to jedzonko na mnie, chociaż przepis fajny Chyba, że dasz mi zmiksowane

Witam Posiadam cell pumpa 540g i gainera activlab mass up 7kg. Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35

Witam Posiadam cell pumpa 540g i gainera activlab mass up 7kg. Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35 Posiadam także [...]

[...] Potem zrobię 1tyg regeneracji z lekkimi treningami a dopiero po nim redukcja, czy praktycznie po skończeniu kreatyny 1 tyg regeneracji i potem redukcja? # Na redukcji, po treningu siłowym a przed aerobami (aby zminimalizować katabolizm mięśni) mogę zamiast zalecanego BCAA wypić porcję WPC? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-04 00:08:20

zaczynam brac stamina booster z activlabu. dwie porcje jedna przed no i druga porcja po tylko ze po silowym robie 30 min cardio i druga porcje brać po cardio czy przed?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=beqAjoZep_c jakiś słabszy dzień dzisiaj miałem, chęci za dużych nie było, dodatkowo ostatnio mam tak, że jak pije kawę przed treningiem to strasznie mnie zgaga potem męczy. mega palenie itp szczególnie jak robię ćwiczenia w pochyleniu tak jak dzisiaj co mnie mocno irytowało jeffersona [...]

[...] poprawa czasu na 1000m. Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. 4. Kiedy powinienem zacząć? Testy do straży pożarnej, do których się przygotowuję mam za 77dni, z czego 7dni przed ucieka na regenerację. Myślałem, żeby zacząć w maju coś takiego: w dni nietreningowe codziennie ok. 4g przed śniadaniem, natomiast w dni treningowe 4g 30min przed [...]

[...] przyszly rok chcialbym podjac nauke sztuki walki (full kontakt ;maui thai.,kickboxing). W tej chwili podczas rozgrzewki duzy nacisk stawiam na rozciaganie nog ,rozgrzewke poprzedza dziesiecio minutowy bieg .Odnosnie otluszczenia ,to najwidoczniejsze w okolicach bioder ,brzuch ale mozna by bylo powiedziec, iz jest to srednie otluszczenie calego [...]

[...] podejścia do zdrowia kobiety w polskim necie. Jestem w 7 tyg planowanej ciąży. Od dłuższego czasu stosowałam NPR (z powodzeniem) więc o zapłodnieniu wiedziałam już wiele dni przed terminem miesiączki. Na moje nieszczęście (na to wychodzi) ciąża bardzo chciana. Czemu na nieszczęście? No bo w terminie miesiączki pojawiło się u mnie plamienie i [...]

[...] to na pewno dobra informacja dla osób, które wolą mieć 'wszystko w jednym miejscu', a nie bawić się w stosowanie kilku produktów po treningu osobno lub mieszanie ich w domu przed wyjście i ustalanie sobie odpowiednich proporcji. W składzie RAVE CORVER znajduje się wszystko co potrzebne do potreningowej regeneracji zarówno w sportach [...]